代謝UP 2 | 旭川の歯科・インプラントならマキタ歯科医院

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代謝UP 2

こんにちはhappy01今回担当の林です
 
毎日暑い日が続いていますがsun体調を崩してはいませんか?
 
さて、前回に続き、代謝UPについてお話ししますpencil
 
今回は、基礎代謝力についてです
 
基礎代謝力とは・・・
 
生命を維持するために
 
*呼吸をする
 
*血液を循環させる
 
*体温を一定に保つ
 
*内臓を動かす    など
 
無意識に行っている様々な活動を支えているのが「基礎代謝」です
 
基礎代謝は、一日の消費エネルギーの60~70%を占めています
 
生まれた時から上昇しupwardright思春期の頃にピークを迎えますupwardrightupwardright
 
その後downwardrightdownwardright下降しはじめ、50歳を過ぎるころにはピーク時の
80%近くまで低下します
 
 
基礎代謝量の大部分は、筋肉によって消費されますshine
 
運動不足によって筋力が低下すると、せっかく栄養を摂りこんでも、それを燃やしてエネルギーにすることが
難しくなり、脂肪が蓄積されやすい身体になってしまいますsad
 
 
基礎代謝力を上げるためにはup筋肉量を増やすことですflair
 
そのためには、習慣的な運動や質の良い睡眠がsleepy重要ですflag
 
スロートレーニングで『スクワット』『水泳』がおすすめですconfident
 
水泳だと、暑い夏でも気持ちよくトレーニングできそうですねwink
 
次回は、『血糖値安定』についてお話しますconfident
 
 

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