こんにちは
今回担当の林です
今回担当の林です
やっと夏らしい暑さになりましたね
今回は「代謝」についてお話ししたいと思います
「すぐ疲れる」「肩がこる」「からだが冷える」「肌がくすむ」などの症状はありませんか？
それは、「代謝」が原因かもしれません
代謝とは
食べる
↓
胃腸で消化吸収される
↓
血液中に入る
↓
エネルギーの素になったり身体を作る材料となります
↓
使いきれなかった栄養素は、中性脂肪となりエネルギーが不足したときに使えるようになっています
↓
老廃物は、汗や尿などによって排泄されます
これらのシステムが「代謝」です
この一連の代謝がうまくいかないと、さまざまな不調が身体にあらわれます
「代謝」を上げるキーワードは５つ
「消化力」「基礎代謝力」「血糖値安定」「細胞活性力」「解毒力」です
まず１つめは「消化力」
人の体には、消化管という一本の管があり、口で噛み砕いた食べ物は、消化管を通る間により細かく分解されます。
そして、体のいろんな働きによって、栄養素を吸収しやすい形に分解され、体内でさまざまなことに利用されます。
このように「食べる」という行為は、身体にとって意外と負担が大きいものです
お腹が減ってないのにダラダラと食べたり
、よく噛まずに飲み込んだりすると、身体に余計な負担をかけてしまいます
、よく噛まずに飲み込んだりすると、身体に余計な負担をかけてしまいます
「消化力」を上げるためには、「何を食べるか」と同じくらいに「どう食べるか」が大切になってきます
内臓に負担がかからないように、一口３０回噛むように心がけましょう
２つめからは次回お話しします