早寝早起き朝ごはん | 旭川の歯科・インプラントならマキタ歯科医院

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早寝早起き朝ごはん

こんにちは林ですhappy01
 
今年は桜が早かったですねconfident
あんなに暑かったかと思えば急に寒くなったり、かぜなどひいていませんか?
 
体調管理には、やっぱり【早寝早起き朝ごはん】ですねsleepyclockrestaurant
 
まず、睡眠nightにはこんな役割があります
 
*眠ることで一日の疲れを癒します
 
*脳に入ってくるたくさんの情報を整理する・・・必要なものは定着させて、つらい出来事は忘れるようにする役割があると言われていますclub
 
                              早寝をすると情報を整理する時間も長くなるので、記憶力も高まり心のバランスも保つことができますsleepyconfident
 
*成長ホルモンが分泌され、皮膚の新陳代謝を高める・・・傷や肌荒れの回復が早くなりますshine
 
一方、早起きはclock
 
*朝の太陽の光をあびると、脳でセロトニンが分泌されます・・・セロトニンには、気持をおだやかにする作用があるといわれています
 
そして、朝ごはんjapanesetea
 
運動の前に準備運動をするように、朝ごはんは、一日を元気に過ごすための準備でもありますnotes
 
寝ている間にもエネルギーを使っていて、体温も下がっています。down
 
そのままだと、午前中、ぼーっとして集中力がなくなってしまいますcatface
 
朝ごはんを、しっかり食べて、エネルギーの補給をしましょうup
 
朝ごはんは、できるだけゆったりと時間をとって、よく噛んで食べると脳の働きがよくなりますよflair

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