歯科・旭川・審美歯科・インプラント【マキタ歯科医院】

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低体温について *

 

皆さん、こんにちは!

歯科衛生士の田中です!

 

少し遅いですが…

明けましておめでとうございます☆☆

皆さんはどんなお正月を

過ごされましたか(*´▽`)

 

私は風邪を引いておりました。。

鼻風邪でした(T_T)(T_T)笑

 

 

 

 

では、早速…今日は《低体温》について

お話したいと思います!

 

 

いきなりですが

こんな身体の不調はないですか?

 

・頭痛

・肩、首のこり

・足がつる・

・身体のだるさ

・イライラ

・不眠

・肌荒れ

・便秘

・頻尿

・足の疲れ、むくみ など、

 

これは『低体温』が原因かもしれません!

 

 

さぁ!体温を上げる生活を

しましょう\(^-^)/!!!

 

 

体温アップさせる方法は??

 

▽入浴 ⇒1日1回お風呂に入って

体温を上げましょう!

湯船に10分つかればOK!

毎日続ける事がたいせつです。

 

▽白湯を飲む ⇒朝は1日のなかで

一番体温が低いので起きてから

白湯を飲んで体を温めましょう。

 

▽スクワットをする ⇒入浴後に行えば、

入浴と運動で体温を上げることにより

眠りやすくなるという効果もあるそうです!

 

▽GABA(ギャバ)を多く含む食品を食べる

⇒ストレスによる体温低下を防ぐ為に

ストレス緩和をする成分GABAを含む

食品群(玄米、かぼちゃ、トマト)を

食べましょう!!!

 

▽腹巻き、カイロ、湯たんぽを

使用しましょう!

特に首もと、足首、手首を温めると

良いらしいですよ(*´▽`)

 

 

次回は、体温を上げると

全身の何が良いのかを

沢山説明したいとおもいます!

 

 

お楽しみにっ!!!

 

今年も健康に元気に過ごしましょう*

 

 

 

 

 

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