歯科・旭川・審美歯科・インプラント【マキタ歯科医院】

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自律神経

こんにちは🎵林です

新年度が始まり、新しい環境にはもう慣れたでしょうか?

今月は【自律神経】についてお話ししたいと思います

自律神経は『交感神経』と『副交感神経』からなります。

『交感神経』は心と体を活動的にし、緊張を保てる状態にする神経です。

『副交感神経』はリラックスして体を復活させる状態にする神経です。

この2つのバランスをとることで健康を維持できます。

起床から昼間は交感神経が優位で積極的に活動します。

夜から睡眠中が副交感神経が優位になって、体のメンテナンスが行われ、脳や心は一休みするのが自然なサイクルです。

昼間も、交感神経優位が続くと、緊張によって血流が悪くなったり、脳が疲れてしまいます。

90分サイクルで緊張をゆるめ、自律神経の波を作ることも大切です。

このリズムが乱れると、睡眠中にも脳が休めず、体の再生などに支障をきたしやすくなります。

私たちの体には、時計遺伝子という仕組みがあります。

これは、朝がきたから活動モード
夜がきたから睡眠モード
と、指示してくれる大切な存在です。

毎日同じリズムで過ごすのが健康を保つ最大のポイントです。

心と体のために、できるだけ心がけましょう。

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