こんにちは平間です。
最近、血の巡りが悪いなと感じることが増えたので“血行不良”について調べました🔍
血行不良になると、、
手足の冷え、肩こり、むくみ、疲労感といった身近な不調から、肌荒れ、免疫力低下、さらには脳卒中や心筋梗塞といった命に関わる深刻な病気のリスク増加まで、様々な不調を引き起こすそうです🌀
血の巡りを良くするには、、
有酸素運動で筋肉を動かす、体を温める、バランスの取れた食事を摂る、こまめな水分補給、締め付けない服装を心掛ける、十分な睡眠とストレス軽減が重要だそうです。
・運動 ジョギング、ウォーキング、水泳
・入浴 40℃くらいの湯船に10〜15分浸かる
・水分補給 水分不足は血液をドロドロにするため、こまめに水を飲む
・服装 身体、特に下半身を締め付ける服装は避け、血流を妨げないようにする
・睡眠とストレス 睡眠不足やストレスは血流悪化の原因なため、十分な睡眠とリラックスする時間を作る
簡単なことから始めて行きたいと思います♪