こんにちは、山口です！
今回は寒暖差疲労について書きたいと思います。
「寒暖差疲れ（寒暖差疲労）」は、激しい気温の変化に体がついていけず、自律神経が乱れることで起こります。
頭痛、だるさ、肩こり、めまい、冷えなどの症状を引き起こします。
自律神経を整え、血行を改善することで予防・回復しましょう。
おすすめの対策と生活習慣
・体を芯から温める入浴はシャワーで済ませず、ぬるめのお湯（38〜41度）にゆっくり浸かりましょう。
特に自律神経が集まる首の後ろや肩を温めると効果的です。
・首周りの軽いストレッチデスクワークの合間に首を回したり、背中を伸ばしたりして筋肉の緊張をほぐしましょう。
・体を冷やさない食事冷たい飲み物や生野菜は控えめにし、根菜類など体を温める食材を意識的にとりましょう。
・良質な睡眠をとる寝る前のスマートフォン操作は避け、心身をリラックスさせて睡眠の質を高めましょう。