こんにちは。高村です。
今回は歯の健康に良いフルーツについて調べてみました🍎
フルーツにはよく噛むことで唾液を増やし、歯の汚れを落とす効果や、歯茎を強くするビタミンCを補うメリットがあります。
リンゴや梨は硬さがあり、よく噛むことでだ液がたくさん出ます。だ液が口の中の食べかすや菌を洗い流してくれます。
イチゴにはビタミンCが豊富に含まれている為、歯茎を元気に保ちます。また、虫歯予防に働くキシリトールも含まれています。
キウイはビタミンCがとても多く、歯周病予防や歯ぐきの健康を支える働きがあります。
ただし、フルーツには糖分（果糖）が含まれているため、長時間口に入れていると虫歯になりやすくなるため、ダラダラ食べるのはやめましょう。
また、レモンやミカンなどの酸っぱいフルーツは、歯の表面（エナメル質）を一時的に柔らかくします。食べた直後の強い歯磨きは避け、水やお茶で口をゆすぐのがおすすめです！