こんにちは。高村です。
今回は冬に向けてのお口の準備についてです。
冬は空気が乾燥し、暖房の使用やのどの渇きを感じにくくなることで、お口の中が乾燥しやすくなります。唾液が減ると虫歯、歯周病、口臭のリスクが高まるため、こまめな水分補給や室内加湿、唾液腺のマッサージなどによる「お口の冬支度」が大切です。
冬にお口のトラブルが増える理由としては、
・空気の乾燥と暖房
室内の湿度が下がり、口やのどが乾きやすくなる。
・飲水量不足
寒い時期はでのどの渇きを感じにくく、無意識に水分摂取量が減る。
・口呼吸
寒さで鼻が詰まったり、マスク常用などで口呼吸が増えるとさらに乾燥する。
などがあげられます。
今日からできる対策として、
・こまめな水分補給
一度に大量に飲むのではなく、白湯や常温の水を少しずつ何度も飲む。
・室内の湿度管理
加湿器などを使って室内の湿度を40％〜60％に保つ。
・唾液の分泌を促す
よく噛んで食事をする、無糖ガムをかむ、耳下腺や顎下腺などの唾液腺を優しくマッサージする。
・就寝時のケア
寝ている間は特に乾燥するため、就寝用マスクや枕元の保湿スプレーを活用する。
これらの対策を行い、冬のお口トラブルを防ぎましょう！