はじめまして。
佐藤です。
免疫力についてです。
《免疫力とは》
病気などに対抗し体を守ろうとする力のこと。
《免疫力を高めるには》
＊質の良い睡眠
寝る2時間前は食べない。過度な飲酒はしない。湯船に浸かり身体をあたためる。PCやスマホの使用を控える。
＊適度な運動
体温が一度下がると免疫力が約30%低くなると言われてます。
筋肉量と体温は比例するので、筋肉をつけて体温アップ、基礎代謝を向上させる。
＊腸内環境を整える
免疫細胞の約70%が腸内にあるため、乳酸菌などを摂り免疫細胞を活性化させる。乳酸菌は排出されるので、毎日摂るのがオススメ。
＊笑顔
たくさん笑うことで免疫機能を活性化させるホルモンが分泌されるので、免疫力があがる。
簡単そうで、なかなか難しいですが…
実践してみたいですね！