口の筋トレ | 旭川の歯科・インプラントならマキタ歯科医院

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口の筋トレ

こんにちは🎵林です

今月は【口の筋トレ】についてです


『食べる』『話す』など口の機能は生活に直結します


口の働きが維持されれば誤嚥性肺炎にもなりにくくなります


「昔よりむせやすい」
「飲み込みにくい」
「錠剤が喉にひっかかる感じがする」など
口の衰えを感じたら、舌や喉の筋肉も鍛えましょう!


他の筋肉同様、口まわりも筋トレが必要です!!


本当は、人と話す機会を増やしたり、カラオケで歌うなどが、楽しくできる筋トレですが、いまはちょっと難しいですね


そこで
★口を最大限に開けて10秒キープ
を5回
1日2セットやってみてください


コツは、《思い切り開けること》です


口まわりを鍛えて、いつまでも美味しくご飯を食べ、楽しくお話しができるように頑張りましょう!

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