皆さんこんにちは(^-^)/田中です♪♪
最近寒くなってきましたね…。
こういう時期は風邪を引きやすいので
皆さん気をつけてくださいね！
さて、これからの時期、特に知っていただきたい
体温についてお話します( ´ ▽ ` )ﾉ
免疫と自律神経は体温に大きく
影響されているんです。
体温が上がると免疫力もあがり、
体温が下がると免疫力も低下してしまいます
《低体温になる原因》
◎朝食抜き、ダイエット
◎暴飲暴食
◎冷たいもの、甘いものの食べ過ぎ
◎喫煙
◎冷暖房完備の生活
◎シャワーだけの入浴
◎身体を締め付ける下着
◎運動不足による体力低下
◎夜型生活
◎過度のストレスによる自律神経や
ホルモンの乱れ 等々
皆さんはどうですか…(゜゜)？わたくし
田中は残念ながら幾つか当てはまっております。泣
(※喫煙はしていません笑)
さあ！こんな生活とはおさらばして
体温をあげる生活をしましょ～～～＼(>_<)／
まずは簡単なことから♪
▼湯船に浸かりましょう！
１日１回、お風呂に入って体温を１度上げましょう！
５分でも１０分でも構いません☆
▼暖かい服装を心がけましょう！
身体の冷えは大敵です((T_T))
▼白湯を飲みましょう！
朝、起きてから冷たいお水ではなく
白湯を一杯ヽ(=ﾟωﾟ)人(ﾟωﾟ=)ﾉ
▼スクワットをしましょう！
引き締まった下半身を作ることで血行が改善♪♪
他にも、筋肉量を増やす
運動をする、しっかり睡眠する 等
最後に、、
《体温が上がるとどんな変化が？》
▽エネルギーを消費しやすい身体となり、
内臓脂肪を減少しメタボ予防に！
▽基礎代謝があがり、太りにくい！
▽ストレスに強く、病気になりにくい身体へ！
▽骨粗鬆症の予防に！
▽脳の血行が良くなり認知症の予防へ！
▽便秘や大腸がんの予防に！
▽全身へ十分な酸素と栄養が行き渡る！ 等々
体温をあげるだけでこんなに沢山の
良いことがあるんですねヽ(；▽；)ノびっくり
日常生活を見直し、体温を上げて健康な身体で
寒い時期を楽しく元気に過ごしましょ～～！！
では、また(*´-`)♪♪