質のいい睡眠をとるメリット | 旭川の歯科・インプラントならマキタ歯科医院

0166-22-8578

ブログBLOG

0166-22-8578

〒070-0034
北海道旭川市4条通11丁目2230 マキタビル2F

ブログBLOG

質のいい睡眠をとるメリット

こんにちは!林です


ぐっすり眠れると次のようなメリットがあります


*日中に倦怠感や眠気がない
*頭の回転が速く、日中の判断力や集中力が上がる
*機嫌良く過ごせる
*体調が良く風邪をひきにくい
*肌ツヤが良くなる



☆ぐっすり眠るためにしたいこと


*推奨される睡眠時間は7〜9時間だそうです
*ゴールデンタイムを気にせず、規則正しく睡眠時間を固定するといいそうです
*寝る前はリラックスするようにして、できるだけ携帯の画面を見ないようにしましょう


☆寝ても寝足りず疲れが取れない時は【睡眠時無呼吸症候群】などの病気がある場合もありますので、一度調べてもらうといいかもしれません


睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合はマウスピースが有効なこともありますのでご相談下さい

ブログ一覧へ >