こんにちは♪林です
今月は、血管を若返らせる
NO（エヌオー＝一酸化窒素）についてです
血管力をアップするには「血管内皮細胞」の健康を守ることが重要です
NOは血管内皮細胞から分泌され、血管の筋肉を弛緩させて、血管を拡張する働きがあり、これにより血圧を安定させてくれます
また、血管内の炎症やプラークを修復して、動脈硬化の進行を抑え、血栓（血のかたまり）ができるのを防ぎ、脳梗塞や心筋梗塞などの血管が詰まる原因を取り除きます
血流が加速するとNO産生に重要な酵素が働き、NOの合成を促します
運動が最も効果的で
*手のひらを合わせて力を入れて押し合い、急に緩める
*お腹や足に力を入れて、ふっと緩める
などを、１日数回行うことで産生、増加することができます
１日20分のウォーキングも効果的なので、暖かくなったら取り入れてみるのもいいですね
N O（エヌオー）