こんにちは、佐藤です
毎回の食事、美味しく食べていますか？よく噛んで食べていますか？
健康に良い食べ物を意識して選んでいても、健康に良い食べ方ができているでしょうか？
食事にどれくらい時間をかけていますか？
食べる時間が短い、噛まない、噛んでいない…
「流し食べ」になっていませんか？
噛まない食事を続けていると…
噛めなくなる、唾液量の低下、歯が汚れやすくなる、虫歯・歯周病になる、歯を失う
噛む習慣をつくりましょう！
使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えてきます。
しっかり噛んで食べる習慣は大切です。
まずは一口目を意識して噛んで食べてみましょう！
よく噛むと、いいことたくさん！
噛む力を維持できる、十分な栄養素と唾液量、歯が汚れにくくなる、虫歯・歯周病になりづらくなる、健康な歯を維持できる
《噛むためのポイント》
・具材を大きく切る
・歯ごたえを残す
・食材の組み合わせの工夫
・水ばかり飲まない
・床に足をつけて食べる
・急がない
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これは８０歳まで１日３回食事をしたと仮定した食事の回数です！
よく噛んで食事を楽しみましょう！
では、また来月
食事