質の良い睡眠をとるメリット | 旭川の歯科・インプラントならマキタ歯科医院

こんにちは♪林です

睡眠は身体のいろいろなメンテナンスをしてくれます

＊体メンテナンス(健康な体を作る)

＊脳のメンテナンス(頭の回転や記憶を良くする)

＊心のメンテナンス(メンタルを安定させる)


ぐっすり眠ることが大切です

そのためには

・なるべく7〜9時間は寝る

・ゴールデンタイムを気にせず、規則正しく睡眠時間を固定する

・寝る前にはリラックスするようにして、できるだけ携帯の画面を見ない

などを心がけましょう


これから、寝苦しい夏がやってきます

扇風機やエアコンを上手に取り入れて乗り切りましょう！