こんにちは、平間です。
最近snsで背骨を柔らかくするストレッチをよく目にするので、今回は背骨を柔らかくするメリットを調べてみました🔍
○背骨が硬いと、、、
背骨が動かないため、首や肩、腰に過度な負担がかかり肩こりや腰痛を引き起こします。
また、呼吸が浅くなったり、背骨の周りを通る自律神経の働きが悪くなり、イライラ、不眠、慢性疲労につながったりします。
○背骨が柔らかいと、、、
・痛みの予防
柔らかい背骨は衝撃を吸収し、筋肉の緊張をほぐすため、腰痛や肩こり、全身の不調を改善します。
・呼吸が深く、心もリラックス
背骨周りの筋肉がほぐれると、肋骨の動きがスムーズになり、深い呼吸ができるようになります。これにより自律神経が整い、副交感神経が優位になってリラックス・疲労回復効果が高まります🌿
・代謝アップによる、ダイエット効果
良い姿勢を維持しやすくなるため、腹筋などの筋肉が正しく使われ、効率的なダイエット効果も期待できるそうです💡
実際に、背骨を柔らかくするストレッチをしてみると、呼吸が深くできるようになった気がしました！
ストレッチを継続していきたいと思います☆