こんにちは、平間です。
人は、平均約5,600歩〜約6,800歩1日に歩いているそうです。
健康維持のためには、1日8,000歩歩くといいそうです！
生活習慣病予防に効果的で、そのうち20分は速歩きをし、合計1時間のウォーキングが効果的だそうです💡
○年齢、目的別の目安歩数
・成人、健康・病気予防 → 8,000歩
・高齢者、健康維持 → 6,000歩
・寝たきり予防 → 2,000歩
・死亡・病気リスクの予防 → 7,500歩〜8,000歩以上
○効果的な歩き方のポイント
＊早歩きを意識する
普通に歩くやりも早いペースで、会話ができる程度が目安だそうです！
＊1度に歩かなくてもいい
合計で8,000歩になればいいため、買い物や通勤を活用すると良いそうです！
＊少しのプラス☆
現在の生活にプラス10分歩くことでも効果があるそうです！
＊無理をしない！！
初めから1万歩を目指すと負担になるため、まずは5,000歩〜7,000歩から徐々に増やすのがおすすめだそうです！
車移動が多く、歩くことがとても少ないため、散歩に行くなどなるべく歩く機会を増やそうと思います♪