こんにちは。高村です。
今回は夏太りの解消法について調べてみました。
夏は暑くて汗をたくさんかき、食欲が減退してしまう人も多いことから、痩せるというイメージがあるのではないでしょうか？
ですが実際はそうではありません。
夏にかいている汗は、体温調節のためのものであるため、実はほとんどカロリーを消費していません。ところが、少し動くだけですぐに汗をかいてしまうことから、極力動かないようにしようという意識が働き、知らないうちに運動不足に陥っていきます。
夏太りを避けるためには、以下のような対策を心がけて行ってみてください。
暑いからといって極端な食生活に走ることなく、胃に負担の少ない良質のタンパク質やビタミン類をバランスよく摂るようにしましょう。
そうめんや冷たい飲みもの、アイスしか食べられないという人こそ、体を冷やす働きのある夏野菜がオススメです。夏野菜には体内にこもった熱を除去し、調子を整えてくれる作用があるため、食欲もわいてくるはずです。
また、暑いから湯船には浸かりたくないと思うかもしれませんが、湯船に浸かったほうが基礎代謝アップにつながります。とはいえ、あまり熱いお湯では、自律神経の中で、緊張・興奮を司る交感神経のほうが活性化され、痩せる効果は期待できません。ぬるめのお湯に10～20分程度を目安に浸かるようにしましょう。こうすることで、リラックスして次第に副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。温浴効果で血液循環もよくなり、代謝もアップします。
その他、冷房の効いた部屋に長時間いたり、運動不足だったりすると、リンパも滞りがちになります。リンパが滞ると体がむくみ、これも夏太りの一因になります。リンパの滞りは、実は自律神経の乱れにもつながるため、さらに夏太りに拍車をかけることになります。すきま時間などを利用して、手のひらで末端から心臓に向けて、やさしくなでるようにマッサージを行うとよいでしょう。
これらの項目に注意すれば、夏太りはきっと避けられるはずです。意識しながら、夏を元気に快適に過ごしてくださいね。