こんにちは大原です
食いしばりと肩こり・頭痛の意外な関係
実は、無意識の食いしばりは歯だけではなく、顎・首・肩にも負担をかけることがあります。
普段、リラックスしているときは上下の歯は基本的に少し離れています。
ところが、仕事やスマホに集中しているとき、緊張しているときなどに、無意識に歯をギュッと噛みしめてしまうことがあります。
🦷 食いしばると何が起こる？
食いしばりでは、主に咬筋や側頭筋など、噛むための筋肉が長時間緊張します。
ただし、頭痛や肩こりの原因が必ず食いしばりというわけではありません。あくまで関連することがある、という捉え方が大切です。
一番簡単なのは、「歯を離す」ことを意識すること。
上下の歯を接触させず、顎の力を抜いてリラックスしましょう。
そして、歯の強いすり減り・欠け・顎の痛みなどがある場合は、歯科医院で相談することが大切です。