こんにちは。高村です。
今回は秋に生じる身体の不調について対策をいくつか調べてみました。
・秋バテ(自律神経の乱れ)には
朝日を浴び、カーテンを開けて体内時計をリセットする事や、お風呂はシャワーだけで済ませず38度～40度のお湯に浸かることが大切です。
また、食事の面では豚肉（ビタミンB1）や旬の食材でエネルギー補給するのもオススメです。
・秋アレルギー(花粉やカビ)には
ブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの草本花粉に注意をし、草むらに近づくときはマスクを着用すること。
秋カビは雨や湿気によるエアコン内・室内のカビ繁殖に注意し、こまめな換気と掃除を行うことが大切です。
・感染症や冬への備えには
気温低下と乾燥でウイルスが活動しやすくなるため、手洗い・うがい・湿度調整（50〜60%）を意識すること。
また、夏ほど喉が乾かなくても脱水や乾燥が起きるため、こまめに水分をとることが大切です。
これらのポイントを意識して、季節に合ったコンディションづくりを心がけてみましょう🍁