こんにちは
今回担当の林です
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ものすごく暑い夏が終わり、秋に急発進
という風の冷たさですね![maple maple](http://www.makita-dent.com/images/gif/maple.gif)
![dash dash](http://www.makita-dent.com/images/gif/dash.gif)
![maple maple](http://www.makita-dent.com/images/gif/maple.gif)
今回は、血糖値安定についてお話しします
血糖値とは・・・血液中に存在するブドウ糖(グルコース)の値です
私たちは、糖質をブドウ糖に糖分解し、エネルギーとして利用しています
食事をとると、血糖値は緩やかに上下しますが
糖質ばかり(お菓子やカップラーメンなど)とると血糖値が急激に上下します
血糖値が高い状態が続くと、正常な代謝を妨げてしまい、たるみやしわ、骨がもろくなるなど
全身の老化を進行させてしまいます![coldsweats02 coldsweats02](http://www.makita-dent.com/images/gif/coldsweats02.gif)
![coldsweats02 coldsweats02](http://www.makita-dent.com/images/gif/coldsweats02.gif)
血糖値を急激に上昇させない食事のポイント
*空腹時に甘いジュースやお菓子、パンなどを食べないようにしましょう![cake cake](http://www.makita-dent.com/images/gif/cake.gif)
![cake cake](http://www.makita-dent.com/images/gif/cake.gif)
*食事の前に果物を食べるのも効果的です![cherry cherry](http://www.makita-dent.com/images/gif/cherry.gif)
![cherry cherry](http://www.makita-dent.com/images/gif/cherry.gif)
*ご飯より先に、野菜を食べましょう 野菜⇒肉や魚⇒ご飯 が、理想的です
糖質の摂り方に気をつけて、できるだけ若さを保ちましょう![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)
![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)