こんにちは
今回担当の林です
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毎日暑い日が続いていますが
体調を崩してはいませんか?
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さて、前回に続き、代謝UPについてお話しします![pencil pencil](http://www.makita-dent.com/images/gif/pencil.gif)
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今回は、基礎代謝力についてです
基礎代謝力とは・・・
生命を維持するために
*呼吸をする
*血液を循環させる
*体温を一定に保つ
*内臓を動かす など
無意識に行っている様々な活動を支えているのが「基礎代謝」です
基礎代謝は、一日の消費エネルギーの60~70%を占めています
生まれた時から上昇し
思春期の頃にピークを迎えます![upwardright upwardright](http://www.makita-dent.com/images/gif/upwardright.gif)
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その後![downwardright downwardright](http://www.makita-dent.com/images/gif/downwardright.gif)
下降しはじめ、50歳を過ぎるころにはピーク時の
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80%近くまで低下します
基礎代謝量の大部分は、筋肉によって消費されます![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)
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運動不足によって筋力が低下すると、せっかく栄養を摂りこんでも、それを燃やしてエネルギーにすることが
難しくなり、脂肪が蓄積されやすい身体になってしまいます![sad sad](http://www.makita-dent.com/images/gif/sad.gif)
![sad sad](http://www.makita-dent.com/images/gif/sad.gif)
基礎代謝力を上げるためには
筋肉量を増やすことです![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
![up up](http://www.makita-dent.com/images/gif/up.gif)
![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
そのためには、習慣的な運動や質の良い睡眠が
重要です![flag flag](http://www.makita-dent.com/images/gif/flag.gif)
![sleepy sleepy](http://www.makita-dent.com/images/gif/sleepy.gif)
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スロートレーニングで『スクワット』や『水泳』がおすすめです![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
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水泳だと、暑い夏でも気持ちよくトレーニングできそうですね![wink wink](http://www.makita-dent.com/images/gif/wink.gif)
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次回は、『血糖値安定』についてお話します![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
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