こんにちは林です![happy01 happy01](http://www.makita-dent.com/images/gif/happy01.gif)
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今年は桜が早かったですね![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
あんなに暑かったかと思えば急に寒くなったり、かぜなどひいていませんか?
体調管理には、やっぱり【早寝早起き朝ごはん】ですね![sleepy sleepy](http://www.makita-dent.com/images/gif/sleepy.gif)
![clock clock](http://www.makita-dent.com/images/gif/clock.gif)
![restaurant restaurant](http://www.makita-dent.com/images/gif/restaurant.gif)
![sleepy sleepy](http://www.makita-dent.com/images/gif/sleepy.gif)
![clock clock](http://www.makita-dent.com/images/gif/clock.gif)
![restaurant restaurant](http://www.makita-dent.com/images/gif/restaurant.gif)
まず、睡眠
にはこんな役割があります
![night night](http://www.makita-dent.com/images/gif/night.gif)
*眠ることで一日の疲れを癒します
*脳に入ってくるたくさんの情報を整理する・・・必要なものは定着させて、つらい出来事は忘れるようにする役割があると言われています![club club](http://www.makita-dent.com/images/gif/club.gif)
![club club](http://www.makita-dent.com/images/gif/club.gif)
早寝をすると情報を整理する時間も長くなるので、記憶力も高まり心のバランスも保つことができます![sleepy sleepy](http://www.makita-dent.com/images/gif/sleepy.gif)
![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
![sleepy sleepy](http://www.makita-dent.com/images/gif/sleepy.gif)
![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
*成長ホルモンが分泌され、皮膚の新陳代謝を高める・・・傷や肌荒れの回復が早くなります![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)
![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)
一方、早起きは![clock clock](http://www.makita-dent.com/images/gif/clock.gif)
![clock clock](http://www.makita-dent.com/images/gif/clock.gif)
*朝の太陽の光をあびると、脳でセロトニンが分泌されます・・・セロトニンには、気持をおだやかにする作用があるといわれています
そして、朝ごはん![japanesetea japanesetea](http://www.makita-dent.com/images/gif/japanesetea.gif)
![japanesetea japanesetea](http://www.makita-dent.com/images/gif/japanesetea.gif)
運動の前に準備運動をするように、朝ごはんは、一日を元気に過ごすための準備でもあります![notes notes](http://www.makita-dent.com/images/gif/notes.gif)
![notes notes](http://www.makita-dent.com/images/gif/notes.gif)
寝ている間にもエネルギーを使っていて、体温も下がっています。![down down](http://www.makita-dent.com/images/gif/down.gif)
![down down](http://www.makita-dent.com/images/gif/down.gif)
そのままだと、午前中、ぼーっとして集中力がなくなってしまいます![catface catface](http://www.makita-dent.com/images/gif/catface.gif)
![catface catface](http://www.makita-dent.com/images/gif/catface.gif)
朝ごはんを、しっかり食べて、エネルギーの補給をしましょう![up up](http://www.makita-dent.com/images/gif/up.gif)
![up up](http://www.makita-dent.com/images/gif/up.gif)
朝ごはんは、できるだけゆったりと時間をとって、よく噛んで食べると脳の働きがよくなりますよ![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)