こんにちは
今回担当の林です
![happy01 happy01](http://www.makita-dent.com/images/gif/happy01.gif)
2015年新しい年が始まりました![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)
![shine shine](http://www.makita-dent.com/images/gif/shine.gif)
今年も、お口の中や健康に関する情報を発信していきますので
よろしくお願いします![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
![confident confident](http://www.makita-dent.com/images/gif/confident.gif)
今回は、冷え症についてお話ししたいと思います
まずは、冷え症チェック![pencil pencil](http://www.makita-dent.com/images/gif/pencil.gif)
![pencil pencil](http://www.makita-dent.com/images/gif/pencil.gif)
*顔がよくむくむ
*汗をかきにくい、または異常にかく
*ぽっこりお腹が気になる
*便秘になりがち
*足首のくびれがない
*手足が冷たい
*夕方になると靴がきつい
ひとつでも、あてはまったら要注意です![bearing bearing](http://www.makita-dent.com/images/gif/bearing.gif)
![bearing bearing](http://www.makita-dent.com/images/gif/bearing.gif)
冷え症を放っておくと・・・
基礎代謝が低下し脂肪を燃やしにくい状態になります![down down](http://www.makita-dent.com/images/gif/down.gif)
![down down](http://www.makita-dent.com/images/gif/down.gif)
そのため、むくみやすなり運動してもなかなか痩せない体質になってしまいます![crying crying](http://www.makita-dent.com/images/gif/crying.gif)
![crying crying](http://www.makita-dent.com/images/gif/crying.gif)
生理不順や生理痛など婦人科系の症状は冷え症が関係していると考えられています![ribbon ribbon](http://www.makita-dent.com/images/gif/ribbon.gif)
![ribbon ribbon](http://www.makita-dent.com/images/gif/ribbon.gif)
厚着など、外から温める方法もありますが、やはり根本から温めるには内側から![sign01 sign01](http://www.makita-dent.com/images/gif/sign01.gif)
![sign01 sign01](http://www.makita-dent.com/images/gif/sign01.gif)
![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
「体温が1℃上がると基礎代謝が12%アップします」
冷え症改善⇒体温上昇⇒基礎代謝がスムーズ⇒内臓脂肪の燃焼⇒痩せやすい体質
と、なります![good good](http://www.makita-dent.com/images/gif/good.gif)
![good good](http://www.makita-dent.com/images/gif/good.gif)
![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
やはり、しょうがと唐辛子などに含まれるカプサイシンです
![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
湯船に浸かるのと、湯船の外で過ごすことを、3分ずつ交互に3セット行うと
血行がよくなります![spa spa](http://www.makita-dent.com/images/gif/spa.gif)
![spa spa](http://www.makita-dent.com/images/gif/spa.gif)
または、ぬるめのお湯に15分以上つかるのも効果的です![spa spa](http://www.makita-dent.com/images/gif/spa.gif)
![spa spa](http://www.makita-dent.com/images/gif/spa.gif)
![flair flair](http://www.makita-dent.com/images/gif/flair.gif)
足のむくみや冷えが気になる方は、ふくらはぎを上下にしごくようなイメージでさすります![downwardright downwardright](http://www.makita-dent.com/images/gif/downwardright.gif)
![upwardleft upwardleft](http://www.makita-dent.com/images/gif/upwardleft.gif)
![downwardright downwardright](http://www.makita-dent.com/images/gif/downwardright.gif)
![upwardleft upwardleft](http://www.makita-dent.com/images/gif/upwardleft.gif)
顔のむくみが気になる方は、のどぼとけの左右のあたりを指の腹でやさしくなでるようにマッサージ
します![paper paper](http://www.makita-dent.com/images/gif/paper.gif)
![paper paper](http://www.makita-dent.com/images/gif/paper.gif)
冷えを改善して、健康な一年を過ごしましょう![note note](http://www.makita-dent.com/images/gif/note.gif)
![note note](http://www.makita-dent.com/images/gif/note.gif)