こんにちわ、マキタ歯科医院の山口です。
突然ですが、日焼け止めを塗るのが苦手という方はいらっしゃいませんか？
そのような時は、特定の栄養を摂取することによっても、日焼けを軽減し肌を守る事が出来るそうです！
日焼け対策に効果的な栄養素
・良質の飽和脂肪（ザクロ、ココナッツオイル等）
・オメガ３脂肪酸（鮭やニシン、サバ、マスやイワシなどの冷水魚）
・リコピン、βカロチン、ビタミンEなどの酸化防止剤（トマトやサツマイモ、アーモンドなど）
逆にあまり食べない方が良いものもあります
・加工食品
・砂糖
・ベジタブルオイル
これらの物は極端に回避するのではなく、適度な量を摂取しましょう。
悲しいことに、理想的な食生活を送ったからと言って太陽に無敵な肌になるわけではありません。
長時間日光にさらされる場合は、肌を隠したり、日焼け止めを塗るなどの対策を行いましょう！